Hey Timeee!

Vocês sabem que eu gosto de cuidar da minha alimentação. E a gente sabe que o que a gente come é o nosso combustível, é o que vai nos dar energia e disposição para seguir com a nossa rotina. E nessa viagem que eu estou fazendo pelos EUA, energia e disposição é o que eu mais preciso! Afinal, não quero perder nenhuma oportunidade e e tem sempre milhões de coisas novas para ver e aprender por aqui! E eu vou contando tudinho para vocês nas redes sociais (me segue lá no Instagram: @marisaad).

Eu, por exemplo, adoro comer ovos no café da manhã! Tem até uma receita do meu omelete aqui no BLOG! Eles são uma excelente opção para começar o seu dia. A gema do ovo é rica em vitaminas do complexo B, que são responsáveis por converter alimentos em energia. Além disso, o ovo contém vitamina D para manter os ossos fortes e é considerado uma das melhores fontes de proteína.

Outro alimento que é super nutritivo e ainda ajuda a garantir saciedade são nozes e amêndoas – mas com moderação! Vale até salpicar na salada, por exemplo, pois são ricas em vitaminas. E por falar em salada, não resista ao brócolis, rico em vitamina C, fibras, ferro, beta-caroteno e antioxidantes, além de cromo, que ajuda a regular o açúcar no sangue, mantendo os níveis de energia constante. Mas a dica dos especialistas em nutrição, para assegurar os benefícios, devemos cozinhar levemente o brócolis, uns cinco minutinhos no máximo.

E para garantir que você vai dormir bem e terá o descanso necessário para recomeçar o seu dia, procure fazer refeições mais leves à noite. Comer muito à noite obrigará o seu organismo a gastar energia durante a noite para fazer a digestão de todo o alimento que você ingeriu em excesso e o resultado pode interferir diretamente no seu sono. No dia seguinte, aquela sensação de que já acordou cansada, sabe? Claro que, como hoje, por exemplo, é sexta-feira e muitas vezes a gente quer sair para se divertir com os amigos, o boy… enfim, o importante é como eu sempre digo, ter equilíbrio! Combinado?

Depois dessas dicas, espero que você possa começar o seu sabadão cheio de energia e disposição, curtir a vida ao ar livre, ir para o parque, praticar algum esporte, encontrar os amigos e se divertir!

Um super beijo

Mari Saad

Hey Timee!

Eu sei que vocês sempre pedem este tipo de vídeo, mas confesso que conversando com minha amiga Niina Secrets, e o quanto ela ficou espantada por eu não fazer esse tipo de vídeo, hahaha, que eu resolvi colocar na minha lista to-do!

Então, aperta o play e vem comigo ver as novidades fresquinhas que chegaram aqui no escritório! Tenho certeza que, assim como eu, você também vai amar! E me conta se você gostou desse formato e o que mais gostaria de ver nos vídeos!!! Eu vou adorar saber a sua sugestão, combinado?

A gente fica tão vidrada nestas telinhas – do celular, do tablet, do computador e da tv,  que nem percebe o quanto os nossos olhinhos ficam cansados. Sem contar que a gente vai ganhando também aquelas marquinhas e linhas de expressão na região dos olhos… então, mulher, que tal apostar na prevenção e reservar alguns minutinhos por dia para um momento de relaxamento? Garanto que seus olhinhos vão agradecer, assim como a sua pele e o seu bem-estar! E você vai manter a região dos olhos firme e forte, para arrasar quando fizer aquele olhar esfumado poderoso! Vem comigo?

1. Exercitando a focalização: sente-se em uma cadeira e observe um objeto a alguns metros de distância. Depois, estique o braço com o polegar para cima, observando-o por 15 segundos. Logo em seguida olhe para o objeto a frente pelo mesmo tempo. Reveze a visão por cinco vezes, fazendo com que os olhos foquem tanto de perto quanto de longe.

2. Treinando os movimentos: para dar maior flexibilidade aos músculos oculares, imagine o símbolo do infinito ou o número oito deitado desenhado no chão ou em uma parede branca. Faça dez vezes esse movimento e, depois, troque a direção, repetindo o exercício por mais outras dez vezes. Em seguida, olhe à esquerda o máximo que puder durante cinco segundos. Volte ao normal e pisque algumas vezes para, na sequência, fazer o mesmo para à direita. Realize o movimento para cima e para baixo, e também para as diagonais, por cinco vezes.

3. Fortalecendo as pálpebras: essenciais para a saúde da região. Para exercitá-las, cerre os olhos parcialmente, cobrindo apenas metade da visão. Assim, será possível perceber os músculos se contraindo. Faça o movimento por 15 segundos e descanse fechando os olhos. Depois, repita o exercício por mais um minuto.

4. Para todas as direções: sem forçar, olhe para todas as direções por dez segundos, repetindo o exercício por mais três vezes para relaxar a tensão da região. Esse exercício é indicado principalmente quando se está focado muito tempo em um único ponto, como a tela do celular ou do computador.

5. Balanço: deixe o braço semi flexionado com o polegar para cima, mais ou menos a 40 cm de distância do rosto, e balance a cabeça de um lado para o outro mantendo o olhar nos polegares, sem mover o braço. Esta prática exercita o foco e o movimento lateral dos olhos. Mantenha-se no balanço por 30 segundos.

6. Abrir e fechar: este exercício fortalece, estimula a circulação de sangue e ajuda a lubrificar os olhos. Apenas abra e feche os olhos mantendo cada movimento por alguns segundos por oito vezes.

7. Massagem na testa: a região acima dos olhos também costuma acumular muita tensão. Massagear as sobrancelhas e as têmporas alivia e reduz o estresse. Por isso, feche os olhos e faça movimentos circulares com os dedos, logo acima dos olhos. Na sequência, encoste a ponta dos dedos no centro da testa e puxe as mãos para os lados. Faça três repetições de um minuto cada.

Fonte: as orientações são do oftalmologista Dr. André Luís Alvim Malta/Óticas Diniz. 

Oi Timeee!

Neste último fim de semana eu participei do Coachella Valley Music and Arts Festival, que acontece todos os anos em Indio, no deserto californiano – e só por essa informação vocês já podem imaginar o clima que estava por lá!

Vocês sabiam que a primeira edição do Coachella aconteceu em 1999?!

Esse evento é muito mais do que apenas um festival de música – por aqui a moda é tão ou mais importante! Por isso a gente capricha meeesmo no look.

Desta vez eu apostei em três marcas brasileiras: Ellus Jeans Deluxe, Riachuelo e Amaro. Confiram!

Looks da Mari Saad no Coachella 2018

E aí, TIMEEE, qual look vocês gostaram mais?

Beijos, Beijos,

Mari Saad

Então, mulher, a gente já começa a semana com um verdadeiro guia de utilidade pública… hahaha… um super guia sobre como colar e usar cílios postiços! Para isso, eu convidei a super Niina Secrets e juntas preparamos muitas dicas para você! Desde o tipo de cílio escolher até truques para evitar que no meio da festa o cílio caia!

Mas uma coisa é certa, mulher, não basta apenas ficar aí, sentadinha, assistindo a gente falar…kkk… tem que colocar a mão na massa, treinar, treinar, treinar!

Então, junta suas maquiagens aí, prepara a cola de cílios e o espelho mágico e vem com a gente!