16
Fevereiro

Oi time!!! O finde está logo aí e que tal aproveitar para colocar o corpitcho para trabalhar?

Vocês já sabem que eu sou super adepta da prática de atividade física, sempre fui, minha família toda é e isso pra mim é quase como escovar os dentes!

E na próxima segunda-feira, dia 19, é comemorado o dia do esportista, sabia? Então, que tal deixar a preguiça de lado já e começar a malhar?

Mas quando eu falo malhar, mulher, não precisa ser simplesmente musculação. Pode ser o que você quiser. Dança, pilates, corrida, natação… o que estiver mais alinhado com o seu estilo de vida! Só não vale ficar parada!

Praticar exercícios físicos com regularidade é tão importante que já é até orientação médica! “A recomendação é que um adulto pratique pelo menos 150 minutos de atividade física de moderada intensidade ou 75 minutos de atividade intensa, por semana. Esses hábitos podem diminuir as chances de desenvolver diversas doenças como diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral (AVC) e acidente vascular cardíaco (IAM, infarto). Além disso, os exercícios físicos ajudam a diminuir o ganho de peso corporal evitando as doenças relacionadas a obesidade”, explica Leandro Gregorut, ortopedista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.

Então, mulher, você está esperando o quê? 150 minutos por semana equivale a meia horinha 5 x por semana! Ah! Me diz que você não consegue fazer uma caminhada, por exemplo?

 

Confira as dicas dos especialistas para você tirar o máximo benefício da prática de exercícios físicos:

• A regularidade é muito mais importante que a intensidade. Ir à academia ou praticar uma corrida de forma moderada três a quatro vezes por semana é melhor do que fazer somente duas vezes de forma intensa;
• A regularidade cria o hábito do exercício, levando o corpo a liberar substâncias que darão prazer ao realizá-lo. Normalmente esse efeito começa a acontecer após um mês ou um mês e meio de prática regular, portanto, não desista nas primeiras semanas que a recompensa virá;
• Procure auxílio de um professor de educação física ou profissional do esporte para planejar e dosar seus treinos. O planejamento e a estratégia são fundamentais para a evolução constante e segura da atividade;
• Sempre comece uma atividade física com um aquecimento: uma caminhada de 5 minutos, exercícios com pouca ou nenhuma carga ou o alongamento geral da musculatura superior e inferior do corpo – lembrando-se sempre de não ultrapassar 30 segundos por movimento e durando no máximo 5 minutos na soma de todos os exercícios;
• Procure um ortopedista ou especialista em medicina esportiva para fazer um check-up antes de iniciar as atividades ou caso apresente uma lesão relacionada ao esporte, pois são os profissionais médicos mais indicados para tratá-lo e orientá-lo;
• Lembre-se: independentemente da atividade física que você escolher, faça sempre treinos aeróbicos alternados com treinos de resistência muscular (musculação), pois um melhora o desempenho do outro, evitando lesões e trazendo mais benefícios para sua saúde.

E ainda é o combo perfeito para secar as gordurinhas e deixar tudo durinho! Quem não quer?!

Então, mulher, sem preguiça! Aproveita o sabadão e bora mexer esse corpão!

Um beijo,
Mari Saad


15
Fevereiro

Ah! Esse vídeo é a salvação pós-Carnaval, hein mulher? Mas, olha, se você gosta das minhas dicas, anota essa em primeiro lugar, já guarda bem guardadinho este vídeo, tá! Assim você pode ver e rever quantas vezes você precisar – especialmente naquelas segundonas que tudo o que a gente mais precisa é aparecer linda e poderosa!

A segunda dica é sempre começar qualquer preparação de pele passando um gelinho na cara. Tem um efeito poderoso e dá um up! Só não exagera e nem fica com o gelo parado no mesmo lugar por muito tempo, tá? A ideia é refrescar e fechar os poros, preparando para o reboco que vem por aí!

Agora, junta todas as suas maquiagens, se prepara, pega o espelhinho e fica aqui comigo naquele play-pause-play-pause que eu vou te explicar como fazer uma preparação de pele poderosa, capaz de disfarçar o carão inchado e cheio de olheiras…  e te deixar com a pele linda, iluminada, radiante! Duvida? Aperta o play!

 


14
Fevereiro

Mulher, me conta, como foi o seu Carnaval? Aproveitou todas as dicas de make que eu preparei para você? Foi de trio elétrico, bloquinho ou carro alegórico? Ou fugiu com o boy pra uma ilha deserta?

Depois de tantos dias de folia e alegria, chegou a hora de contabilizar os excessos e repor as energias. E nada como apostar em uma alimentação leve nestes dias.

Hidratação é fundamental

Além de água, uma boa dica dos nutricionistas é apostar no consumo de água de coco, que fornece líquido e auxilia na reposição de minerais. “Outros alimentos com propriedades depurativas como couve, repolho, melancia, beterraba e abacaxi são indicados para desintoxicar”, destaca a nutricionista Cintya Bassi.

Aproveite para melhorar a alimentação, evitando alimentos gordurosos e evite também consumir alimentos muito estimulantes, como cafeína, em excesso.

Agora é hora de restabelecer o corpo. E aproveitar que, se o ano começa depois do Carnaval, está na hora de colocar em prática todas as suas metas. E se você quer melhorar a sua saúde, começar um estilo de vida fitness e conquistar aquele corpão em 2018, a hora é agora, mulher.

 

E se você está precisando de uma forcinha, que tal apostar nos sucos desintoxicantes? Eu já falei bastante sobre eles aqui no blog, mas vale a pena resgatar algumas receitinhas bastante úteis. Então, espia só:

SUCOS DETOX PÓS-FOLIA

ALIMENTOS QUE AJUDAM A NÃO RETER LÍQUIDOS

DETOX PARA COMEÇAR BEM A SEMANA

Um beijão,

Mari Saad


9
Fevereiro

Mulhererr! Quer sair DIVANDO neste carnaval? Com aquele corpo de parar o trânsito?

Então, se preparara, que eu vou te ensinar o truque das rainhas de bateria, modelos, cantoras e todas as celebridades nacionais e internacionais usam para deixar aquele corpão todo desenhado! E com maquiagem!!!

 

Então, aperta o play que eu te ensino!


8
Fevereiro

Eu já contei pra vocês aqui no blog que uma das tendências deste Carnaval é apostar na make dos olhos. Você pode conferir algumas inspirações neste post aqui: http://bit.ly/2nUUG2X

 

Então, eu preparei este vídeo cheio de cor pra você que quer chegar chegando neste Carnaval! Com esse olhar você vai parar a avenida, mulher!

Agora que você já conferiu com detalhes, junta suas maquiagens e aperta o play! Ah! Não tem sombra laranja ou não curte essa cor? Sem problemas, mulher! A dica aqui é para você se inspirar! Se joga no azul, no verde, no pink… o que importa é ser feliz, combinado?


Sigam-me nas redes sociais!

Receba novidades do blog em primeira mão
no meu Facebook!


Inscreva-se no meu canal!
Vídeos inéditos todas segundas, quartas e sextas



Fique pertinho do meu dia a dia no meu Instagram



Inspire-se comigo no Pinterest

Lojas que recomendo

Publicidade