28
fevereiro

Quem nunca fez uma dieta da moda ou aquelas que prometem eliminar todos os seus problemas com peso em apenas uma semana – ou até menos! Sem contar as que permitem que você coma somente um tipo de alimento… ou não coma nada! Afinal se quer emagrecer…

Bem, vocês já sabem que eu gosto de me cuidar, de cuidar do meu corpo e da minha alimentação. Sempre carrego minha marmitinha comigo, sigo as orientações do nutricionista, mas de vez em quando me permito sair da rotina, sim.

O fato é que não tem jeito, se você quer emagrecer, tem que equilibrar o quanto você come com o quanto você gasta de energia, ou seja, se exercita! Mas esta equação tem ainda uma série de outros fatores muito particulares, por isso eu sempre recomendo a buscar orientação de quem sabe do assunto: o nutricionista.

Agora, é preciso ficar atenta, mulher, para não cair na armadilha dessas dietas milagrosas. Uma dieta extremamente restritiva pode trazer muitos problemas à sua saúde, como baixa imunidade, sensação de cansaço, dor de cabeça, irritabilidade, insônia e até o mau funcionamento do intestino. Sem contar no tal “efeito sanfona”, que você emagrece quando está de dieta, mas ao menor deslize, engorda tudo de novo.

nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria, dá 4 dicas para quem quer começar a reeducar a sua alimentação. Esse é sempre o primeiro passo. Por que alimentação saudável deve ser um hábito, não um sacrifício, mulher, pense nisso!

  1. Beba água. Isso pode ajudar a manter a sensação de saciedade. E muitas vezes, você pode estar confundindo fome com sede. Então, antes de cair de boca naquela guloseima fora de hora, tome um copo de água!
  2. Experimente alimentos novos, especialmente ingredientes saudáveis e leves, como vegetais, verduras e frutas. Mesmo que você não tenha gostado na primeira mordida, tente mais uma vez, até educar o seu paladar. Além de que uma alimentação variada é mais gostosa e rica!
  3. Tudo em excesso é prejudicial. Assim como a restrição severa na alimentação. Você vai perceber que pode comer de tudo, desde que em quantidades adequadas e sem excessos.
  4. E tenha paciência, mulher! Não vai ser da noite para o dia que você vai emagrecer. Segundo a nutricionista, alguns estudos com pessoas com excesso de peso ou obesas mostram que aqueles que realizam um emagrecimento lento e com mudanças para hábitos alimentares mais saudáveis têm maior redução da circunferência da cintura e do quadril, além de perderem mais gordura corporal. Já quem emagrece muito em pouco tempo apresenta maior redução de água no corpo e de massa magra. Isso mostra que emagrecimentos de longo prazo são mais saudáveis e apresentam uma perda efetiva de gordura.

Anotou as dicas, mulher? Então força e disciplina que você chega lá! E me conta, mulher, qual a sua dica para se manter firme na dieta!?


27
fevereiro

Eu acredito muito no poder que a nossa mente exerce. E sei que muitas vezes colocamos tudo a perder por deixar pensamentos sabotadores nos dominar. Sabe quando você decide com convicção que vai começar aquela dieta, que vai emagrecer, que vai entrar na academia… e aí de uma hora para outra vem o desânimo, você desiste e, mais uma vez, a expectativa vira frustração? O problema pode estar na sua cabeça, mulher.

Não é fácil mudar. Mas é possível! Você vai precisar driblar esses obstáculos, que são esses pensamentos e as crenças enraizadas na sua mente e que não te levam a lugar algum. Leia. Eu me inspiro muito nos livros. Mantenha pessoas com atitudes positivas por perto. Inspire-se! Tenha metas realistas. Um passo de cada vez. Assim, fica mais fácil você perceber a evolução e desistir passa a não ser mais uma opção. Você começa a incorporar os novos hábitos. Pouco a pouco, ir na academia passa a ser tão importante quanto escovar os dentes.

E, tão importante neste processo de transformação, é aprender a rir de si mesmo. Se errar, falhar, escapar da dieta um dia, faltar na academia noutro, não significa que você está desistindo. Resista e volte aos seus objetivos. Siga em frente!

Lembre-se: “Nada que vale a pena é fácil!” Então, vamos?! Juntas somos mais fortes! Quando você começar a sentir os resultados, verá que está valendo a pena!


26
fevereiro

Mulher, dessa vez, não tem erro! Eu preparei um vídeo simples, curto e com dicas valiosas para você aprender de uma vez por todas a fazer o seu delineado. Mas, já vou avisando, não vá pensando que é assim, pá-pum, que vai sair aquele traço preciso! Ou que você não vai errar! Mas, o truque número um é: treino, treino, treino!

E eu decidi fazer diferente desta vez e mostrar cada olho usando um produto diferente: caneta delineadora e delineador em gel. Cada um tem as suas vantagens e desvantagens, então, vem comigo!


23
fevereiro

Pra quem gosta de moda, esse filme se passa em Londres – cidade em que eu tive oportunidade de cobrir a minha primeira semana de moda internacional – só que na década de 1950.

E conta a história de um renomado estilista que, ao conhecer uma garçonete, a transforma em sua verdadeira musa inspiradora. Claro que não se trata de um conto de fadas, mas sim de uma relação turbulenta e instigante.

Com o ganhador do Oscar Daniel Day-Lewis, o filme já tem seis indicações ao Oscar 2018: melhor filme, diretor, ator, atriz coadjuvante, figurino e trilha sonora.

E aí, mulher, já viu? Vai ver? Me conta o que achou?!

Em um cinema pertinho de você!
Beijos, beijos,
Mari Saad


22
fevereiro

Mulher, hoje tenho um convidado prá lá de especial! O meu querido amigo e super expert Ale de Souza. Só para você entender o que eu estou falando, ele costuma dizer que a maquiagem é uma experiência, então, se eu fosse você, eu juntava as maquiagens e não degrudava dessa tela!
Por que ele vai contar 5 dicas TOPs que as celebridades amam e que você pode reproduzir! E você vai sentir a diferença, mulher, de uma make leve, solar, iluminada!!!! Perfeita para o nosso clima de verão.

Depois, me conta o que você achou?

Um beijo!
Mari Saad

 


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