1
fevereiro

Recentemente eu usei um look em Salvador que chamou bastante atenção de vocês! Um detalhe lúdico, fun e fashion era o abacaxi! A fruta está super na moda e tem tudo a ver com o nosso verão tropical!

 

Fotos: Pinterest

 

Então, mulher, se joga! Pode ser uma t-shirt, um vestido todo estampado ou um acessório de impacto! Por que eu adoro quando a moda nos permite ousar, brincar e ser feliz! Até no décor da casa!

Essa não foi a primeira vez que eu usei abacaxi no look! Dá uma espiada nesse meu look da SPFW!

E vocês, o que acham dessa tendência? Usariam: sim ou não?

Beijos, beijos,

Mari Saad

 


31
janeiro

Não tem jeito, mulher! Se você quer eliminar uns quilinhos extras para estar com tudo em cima no próximo Carnaval, precisa rever seus hábitos alimentares e adotar um estilo de vida mais saudável e ativo! Portanto, algumas mudanças no cardápio podem ser os primeiros passos para você conquistar o shape que deseja!

Qual o tipo de gordura?

Você sabia que existem dois tipos de gordura abdominal? Isso mesmo: a visceral e a subcutânea. Ambas são significativamente nocivas à saúde, porém, o primeiro tipo é o mais preocupante, pois pode estar associado com o risco de desenvolvimento de algumas doenças e é mais comum em homens. Geralmente, são aquelas pessoas que têm o corpo em formato de “maçã”.  Já a gordura subcutânea, embora menos nociva, também tem seus efeitos adversos: localizada abaixo da pele, é mais visível e mais difícil de ser eliminada. Facilmente palpável, é responsável pela celulite e pelos temidos “pneuzinhos”, atinge mais as mulheres, deixando a silhueta com aspecto de “pêra”.

Sinal de alerta

De acordo com a nutricionista Sinara Menezes da Nature Center, uma medida simples pode ajudar a identificar quando este acúmulo representa um risco à saúde: “Com uma fita métrica, pode-se medir a circunferência da cintura na região próxima ao umbigo. Se essa medida ultrapassar 102cm para homens e 88cm para mulheres é hora de ligar o sinal de alerta para o sobrepeso.”

Os vilões da boa forma

  • Carboidratos refinados: alimentos à base de farinha branca possuem alto índice glicêmico, ou seja, causam picos de glicose no organismo. Como o organismo não consegue aproveitar toda essa glicose em forma de energia, acaba estocando o excesso em forma de gordura. Ex.: batata inglesa, arroz, massas e pães brancos são fontes de carboidratos simples, rapidamente absorvidos pelo organismo;
  • Doces: além de ser um carboidrato simples de altíssimo índice glicêmico, a sacarose estimula a liberação de neurotransmissores atuantes no centro de recompensa do cérebro, responsáveis pela sensação de bem estar ao degustar uma guloseima. Justamente por isso, quando estamos deprimidos, o organismo tende a “pedir” por alimentos açucarados. O problema é que esse círculo vicioso pode levar ao excesso de consumo e desestruturar a flora intestinal, causando distensão abdominal. É importante lembrar que a glicose excedente será armazenada como gordura no organismo;
  • Refrigerantes e bebidas alcoólicas: além de possuírem alta concentração de açúcar (nas versões tradicionais), causam a dilatação do volume abdominal. Já o álcool, além de irritar a mucosa estomacal causando inchaço, é rico em calorias (7 cal/grama) e aumenta liberação do cortisol – hormônio que também está relacionado ao acúmulo de gorduras.
  • Laticínios e outros alergênicos: pessoas que sofrem de intolerância à lactose podem sofrer de distensão abdominal, inchaço e flatulências devido ao consumo de derivados do leite. Da mesma forma, celíacos podem ter dificuldade de perder peso por consumirem alimentos com glúten. Neste caso é fundamental consultar um médico!
  • Produtos industrializados: de acordo com a nutricionista, alimentos industrializados são um dos maiores vilões pois podem conter muitos açúcares, sódio (que própria o inchaço), gorduras maléficas e outros elementos químicos que colocam a saúde em risco. Além disso, normalmente são enriquecidos com realçadores de sabor que estimulam o consumo além da conta;

Os aliados do abdômen chapado

  • Fibras: hortaliças, legumes, frutas e cereais integrais são ricos em fibras. As cascas, folhas e talos e grãos presentes nesses alimentos possuem uma estrutura complexa que exige mais trabalho do sistema digestivo para quebrar o alimento. Por retardarem o esvaziamento gástrico, prolongam a sensação de saciedade e auxiliam no controle do apetite.
  • Carboidratos complexos: de baixo índice glicêmico, esses alimentos liberam glicose de forma mais moderada, prolongando a oferta de energia e evitando a fome abrupta. Alimentos como a batata doce, a aveia, o arroz integral e o feijão nutrem o corpo e saciam por mais tempo.
  • Alimentos funcionais: alguns alimentos merecem destaque especial, pois além de nutritivos, oferecem benefícios à saúde. Para quem deseja potencializar a perda de gordura e manter a dieta sob controle, alimentos como a linhaça dourada, a chia e goji berry possuem propriedades que, além e auxiliarem no controle do apetite, aceleram o metabolismo favorecendo a lipólise (queima de gordura). Neste mesmo âmbito encontra-se o famoso chá verde, conhecido por suas propriedades antioxidantes e termogênicas.
  • Água: além de ser essencial para manter as funções básicas do organismo, quando se aumenta o consumo de fibras é primordial hidratar-se bem para que elas não provoquem o efeito contrário do desejado, causando inchaço abdominal! A água possui efeito desintoxicante no organismo, auxiliando a eliminar as impurezas acumuladas que causam diversos efeitos maléficos ao corpo, dentre eles, a constipação.

De acordo com a nutricionista, o mais importante para quem deseja reduzir a gordura abdominal é ter em mente que o corpo não emagrece exclusivamente em uma região – salvo os procedimentos cirúrgicos, nenhuma medida é capaz de reduzir a gordura localizada de forma significativa. Portanto “seguir uma dieta hipocalórica, reduzindo a ingestão de calorias vai culminar num emagrecimento em todo o corpo, inclusive no abdômen”, explica a nutricionista que orienta: “o desejo de reduzir a barriguinha deve ser uma decisão apoiada por outras mudanças a longo prazo que trarão muitos benefícios à saúde”. Por isso, antes de sair por aí fazendo uma dieta maluca ou cheia de restrições, a dica é consultar sempre um nutricionista para traçar o melhor cardápio para você conquistar seus objetivos e manter sua saúde em dia!

Mudança de hábitos

O emagrecimento ocorre de forma sistêmica, basicamente quando consumimos menos calóricas do que gastamos diariamente. Porém, de acordo com a nutricionista, as calorias não devem ser o único ponto observado na alimentação “Emagrecer de forma saudável e definitiva envolve uma mudança de hábitos que inclui reeducação alimentar e um novo estilo de vida.” Ou seja, seguir dietas radicais não dão resultando efetivo, o ideal é investir em refeições balanceadas, regulares e ricas em alimentos naturais “Seguir uma alimentação de qualidade, além de manter o corpo nutrido, beneficia o controle do apetite – que é tão importante numa dieta de emagrecimento. Justamente por isso, comer a cada 3 horas é fundamental, para que o indivíduo não sinta fome repentina e acabe exagerando no prato.”

Fuja do sedentarismo

Outro ponto indispensável para conquistar o abdômen sequinho é investir na atividade física. Ainda que a alimentação seja um ponto chave, os exercícios podem acelerar a perda de gordura e aumentar o tônus muscular, dando uma aparência mais bonita à região. Além disso, sair do sedentarismo é essencial para reduzir o risco de doenças e fortalecer o organismo. Contudo, engana-se quem imagina que o ideal seja fazer longas séries de abdominal – ainda que exercícios musculares desse tipo sejam importantes para fortalecer os tecidos, os exercícios aeróbicos são os mais potentes para queima de gordura, além de fortalecerem o aparelho cardiovascular. Porém é importante lembrar: tanto para mudanças na dieta quanto para a realização de atividades físicas, busque sempre auxílio de um profissional de saúde! Combinado?

Beijos, beijos,

Mari Saad

 

Fonte: Nature Center

30
janeiro

Oi leitoras lindas, tudo bem?

Eu já vou começando a semana com uma make iluminada que eu usei no aniversário da minha amiga youtuber Kéfera!

Sabe, mulher, estou numa fase sem delineado, então, a dica é arrasar no cantinho do olho bem iluminado e um esfumado chique e poderoso. Para arrematar, contorna e ilumina bem o rosto, se joga no batom nude e nos cílios postiços poderosos e você estará pronta para arrasar!

 

 

Anota aí a listinha de produtinhos utilizados:

  • Primer 1 – Photo Finish Foundation Primer, Smashbox
  • Primer 2 – Diorskin Forever & Ever Wear, Dior
  • Base 1 – Double Wear Maximum Cover, Estée Lauder
  • Base 2 – Studio Fix Fluid SPF 15, M.A.C
  • Corretivo 1 – Radiant Creamy Concealer, Nars
  • Corretivo 2 – Naked Skin Color Correcting Fluid, Urban Decay (usei o amarelo, que corrige o cansaço da pele)
  • Pó 1 – Pó Compacto, Vult (cor 01)
  • Pó 2 – Pó Bronzeador 4 em 1, Eudora (cor Bronze Divino)
  • Blush – Blush Cintilante Glossy, Océane Femme
  • Iluminador 1 – Sin Afterglow Highlighter, Urban Decay
  • Iluminador 2 – Pó iluminador, Dailus Color Pro (cor 06)
  • Primer Fixador de Sombras, Tracta
  • Paleta 1 – Naked Ultimate Basics, Urban Decay
  • Paleta 2 – Poppy Picnic Amazonian Clay, Tarte
  • Sombra Intensifique Mono Brilho Preciso, Eudora
  • Pigmento para Olhos Nudê, quem disse, berenice?
  • Lápis de olhos 24/7 Waterline, Urban Decay (cor Walk of Shame – nude)
  • Lápis de olhos Soul Super, Eudora (cor Preto Top)
  • Cílios postiços, Helder Marucci
  • Máscara para cílios, Soul Turbo 5.0, Eudora
  • Batom, Marchetti (cor 1001)
  • Batom líquido Matefix Special, Eudora

 

Agora, mulher, aperta o play que eu te ensino, passo a passo, essa maquiagem iluminada!

 

 

Beijos, beijos,

Mari Saad


27
janeiro

Uma coisa é certa, Kim Kardashian fez escola com seus super decotes e o mundo da moda parece ter se rendido à artimanha para adicionar sedução à jato ao look. O interessante é perceber como o recurso é adotado em diferentes proporções e estilos, do Minimalismo dos anos 90, ao Athleisure, passando por um toque Étnico e Global e até mostrando o contraponto do Girlie com a Dark Angel.

 

 

Verdade seja dita: o decote até ajuda a alongar a silhueta. Sim ou Não?

Beijos, beijos,

Mari Saad


26
janeiro

Não é sempre que eu faço esse vídeo de recebidos do mês, mas sei que vocês adoram e como desta vez eu fiquei um tempão fora de casa, tinha muita coisa bacana para mostrar pra vocês!

Então mulher, vem comigo e se joga nesse vídeo!

Muitas novidades de marcas incríveis como Urban Decay, Océane, Natura, Helder Marucci, Maybelline, Kiss NY, M.A.C, Contém 1g, Givenchy e muito mais!!! Então, me aguardem! Que teremos muitos produtinhos novos nos próximos vídeos!

Então, mulher, aproveita e se inscreve no canal!

Te espero!
Beijos, beijos

Mari Saad


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