13
janeiro

Oi #Time! Tudo bem?

Nesses dias de verão, manter a hidratação e a alimentação leve e saudável é essencial! E nada melhor do que um suco refrescante e que ainda por cima ajude a desintoxicar o organismo, não é mesmo?

Por isso, começo com essa dica bacana da nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, de um suco de alface e abacaxi!

Sim!!! Alface! Dá pra substituir a couve pelo alface e o suco fica uma delícia!

Ingredientes:

  • 4 fatias de abacaxi
  • 1 maçã picada
  • Suco de ½ limão
  • 1 folha de alface
  • 1 colher de café de gengibre ralado
  • ½ copo de água

Modo de preparo: Bata no liquidificador, coe e adoce com adoçante. Consuma em seguida.

Outra opção é com água de coco e hortelã! A dica é da nutricionista Adriana Miyuki, da rede de supermercados Hirota.

Ingredientes:

  • 500 ml de água de coco
  • 4 unidades de fatias de abacaxi
  • 5 unidades de folhas de hortelã
  • 5 unidades de cubos de gelo

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o gelo. Depois, adicione as pedras de gelo e acione o botão pulsar do aparelho apenas para quebrar levemente os cubos. Sirva em seguida.

Aliás, a Adriana ensina alguns truques para se refrescar nos dias mais quentes e ainda deixar a sua alimentação mais saudável:

 

  • Sucos com vitamina C (morango, limão, maracujá, abacaxi…) e gengibre são bons para a imunidade.
  • Sucos com mamão, ameixa e laranja e fibras diversas como chia são ótimos para constipação.
  • Evite coar. As fibras são muito benéficas!
  • Tente preparar o suco o mais próximo do consumo. As vitaminas são voláteis ao tempo.
  • Sucos com açaí e guaraná são ótimos energéticos para aqueles que praticam esporte.
  • Frutas com antioxidantes (vitaminas A, C, E) auxiliam no combate ao envelhecimento.

 

 

Gostaram das dicas, amores? Tem alguma receita especial de suco detox e refrescante para o verão? Compartilha comigo! Vou adorar saber!!!

Um super beijo,

Mari Saad


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