27
janeiro

Hahahaha! Quem nunca se deixou tomar por uma jacada no meio da semana? Seja por aquele jantar especial, a comemoração do aniversário da melhor amiga ou, simplesmente, por que você está naqueles dias…

Manter o equilíbrio é, na minha opinião, o melhor caminho, e vocês, o que acham?

Mari_27_01_16

 

A nutricionista Thalita S. Soares elaborou algumas dicas para nos ajudar a sentirmos mais saudáveis e a voltar ao bom caminho (Rs)! Confira:

Hidrate-se ao longo do dia.  A hidratação ajuda a minimizar os  impactos do excesso de bebidas alcoólicas e comidas calóricas. Consuma muita água ao longo do dia, além de água de coco e chás que recuperam a energia do corpo e ajudam a desintoxicar. Alguns chás possuem propriedades diuréticas, tais como: chá verde, erva doce, maça com canela, hibisco e cavalinha, sugere a nutricionista.

Faça todas as refeições. Não é por que você abusou no jantar que vai pular o café-da-manhã do dia seguinte. A nutricionista explica que não adianta “forçar” um jejum. Prefira comer mais vezes, mas em menores quantidades.

Aposte nos termogênicos. Esses alimentos possuem a capacidade de acelerar seu metabolismo, como é o caso das pimentas, canela e do gengibre. Aliás, o gengibre é digestivo e auxilia na perda de gordura. A dica é colocá-lo na água, sucos ou em saladas, por exemplo.

Experimente começar o dia tomando um copo de água com limão espremido. Segundo a nutricionista, a bebida ajuda o fígado a eliminar as toxinas. Isso vale especialmente para os dias de festa e pós-festa.

Escolha alimentos leves e frescos. Comece o dia com frutas e sucos naturais com adição de fibras e ovos mexidos; prefira saladas e proteínas magras, tais como peixes e ovos, sugere a nutri.

Mas lembre-se que antes de começar qualquer dieta é preciso consultar um nutricionista, somente ele poderá preparar um plano alimentar ideal para suas condições de saúde.

Beijos,

Mari Saad


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