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dezembro

Emoções à flor da pele, estresse, correria por conta do fim do ano, pode levar você a consumir alimentos mais calóricos e pouco nutritivos, contribuindo para aumentar ainda mais o cansaço e a ansiedade. Por isso, a dica pode ser substituir uma guloseima fora de hora por um shake nutritivo. As receitas foram elaboradas pela nutricionista Lara Natacci, à base de leite de soja. Confira:

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Vitamina Força Total
#DicadaNutri: para quem está precisando de força total para este fim de ano, anote a receita: açaí, morango, whey protein e bebida à base de soja. O whey e a bebida à base de soja misturam a proteína do leite com a proteína vegetal para aquele dia cheio de atividades. Ainda mais se você for daqueles que não dispensa uma academia. E para quem pensa que o açaí não tem proteínas, uma informação importante: ele oferece cerca de 25% da recomendação diária em 100g do fruto batido. Para fechar, o morango soma energia, além de vitamina C e minerais potássio, magnésio e fósforo, essenciais para a manutenção do organismo.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 3 porções
Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de bebida à base de soja (sabor original) gelado
  • 1 colher (sopa) de whey protein sabor baunilha
  • 200 g de polpa de açaí
  • 1 xícara (chá) de morango picado

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, até a mistura ficar homogênea. Coloque-a em copos altos e sirva em seguida.

Vitamina Refrescante
Essa receita contém frutas cítricas ácidas que agregam refrescância para um dia quente de verão.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 6 porções
Ingredientes

  • 1 abacaxi médio picado gelado;
  • 1 xícara (chá) de manga picada gelada;
  • 1 xícara (chá) de suco de laranja;
  • 3 xícaras (chá) de bebida à base de soja (sabor original) gelado;
  • 1 colher (sopa) de capim-santo picado.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Passe a mistura em uma peneira e sirva em copos longos.

#DicadaChef: para ficar ainda mais refrescante, deixe os copos no freezer durante 1 hora, antes de colocar a bebida para servir.

(Fonte: AdeS)

Queridas, lembrem-se sempre de consultarem um nutricionista e um médico para orientarem vocês, combinado?

Um beijo,

Mari Saad


  • Ameeeei Mari! Vou tentar fazer aqui em casa.. Princesaa vem pro ES, quero te veeeeer, te adoro <3

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