8 alimentos para melhorar o seu ânimo!

Oi leitoras lindas! Hoje compartilho uma dica para sua alimentação e bem-estar. Vocês sabem que eu sempre falo que a beleza vai além da maquiagem, é preciso se cuidar de dentro pra fora e desenvolver um hábito de manter sempre o bom humor, energia positiva e boas vibrações! Vocês não fazem ideia de como isso faz a diferença em qualquer look!

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Vocês sabiam que alguns alimentos podem ajudar a levantar o seu ânimo, especialmente naqueles dias em que você se sente mais cansada? Pois é, foi o que descobriram os pesquisadores da Universidade de Warwick e de Dartmouth College. Que tal começar a incluir alguns desses alimentos no seu cardápio?

  • Banana: além de ser fácil de comer e transportar contém muita fibra, magnésio e um aminoácido chamado triptófano, precursor do neurotransmissor serotonina, da melatonina e da vitamina B3.
  • Cereais integrais (pão, arroz, massa): estes alimentos estimulam a secreção da insulina, um hormônio que aumenta a disposição do triptófano para formar a serotonina.
  • Sementes e outros frutos secos: contém altos níveis de triptófano, ajudando o corpo a produzir suas próprias proteínas.
  • Salmão: este pescado contêm altos níveis de ácidos graxos Omega 3, essenciais para a sínteses de serotonina.
  • Abacaxi: rico em minerais, vitaminas e compostos ativos que estimulam a produção de serotonina, gerando vitalidade.
  • Chocolate amargo: ao contrário do que se pensa, o chocolate amargo contêm altos níveis de triptófano.
  • Pão integral: ao consumir antes de comer carnes, pescado ou queijo o pão consegue auxiliar seu corpo a aumentar a concentração de serotonina, facilitando a chegada do hormônio triptófano ao cérebro.
  • Pimenta: contêm uma substância chamada capsaicina responsável por estimular as terminações nervosas da sua boca ao mesmo tempo em que ajuda o seu cérebro a produzir endorfina. É bom, mas não em excesso.

E não se esqueça de buscar, sempre, o aconselhamento de uma nutricionista capaz de montar um plano alimentar ideal para o seu tipo físico e estilo de vida!

Espero que tenham gostado das dicas, meus amores!

Para recuperar as energias rumo ao fim de semana com feriadinho! (EBA!)

Beijos,

Mari Saad

Mariana Saad

Tudo sobre moda e beleza. Priorizando as tendências para maquiagem.

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