29
outubro

Oi leitoras lindas! Hoje compartilho uma dica para sua alimentação e bem-estar. Vocês sabem que eu sempre falo que a beleza vai além da maquiagem, é preciso se cuidar de dentro pra fora e desenvolver um hábito de manter sempre o bom humor, energia positiva e boas vibrações! Vocês não fazem ideia de como isso faz a diferença em qualquer look!

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Vocês sabiam que alguns alimentos podem ajudar a levantar o seu ânimo, especialmente naqueles dias em que você se sente mais cansada? Pois é, foi o que descobriram os pesquisadores da Universidade de Warwick e de Dartmouth College. Que tal começar a incluir alguns desses alimentos no seu cardápio?

  • Banana: além de ser fácil de comer e transportar contém muita fibra, magnésio e um aminoácido chamado triptófano, precursor do neurotransmissor serotonina, da melatonina e da vitamina B3.
  • Cereais integrais (pão, arroz, massa): estes alimentos estimulam a secreção da insulina, um hormônio que aumenta a disposição do triptófano para formar a serotonina.
  • Sementes e outros frutos secos: contém altos níveis de triptófano, ajudando o corpo a produzir suas próprias proteínas.
  • Salmão: este pescado contêm altos níveis de ácidos graxos Omega 3, essenciais para a sínteses de serotonina.
  • Abacaxi: rico em minerais, vitaminas e compostos ativos que estimulam a produção de serotonina, gerando vitalidade.
  • Chocolate amargo: ao contrário do que se pensa, o chocolate amargo contêm altos níveis de triptófano.
  • Pão integral: ao consumir antes de comer carnes, pescado ou queijo o pão consegue auxiliar seu corpo a aumentar a concentração de serotonina, facilitando a chegada do hormônio triptófano ao cérebro.
  • Pimenta: contêm uma substância chamada capsaicina responsável por estimular as terminações nervosas da sua boca ao mesmo tempo em que ajuda o seu cérebro a produzir endorfina. É bom, mas não em excesso.

E não se esqueça de buscar, sempre, o aconselhamento de uma nutricionista capaz de montar um plano alimentar ideal para o seu tipo físico e estilo de vida!

Espero que tenham gostado das dicas, meus amores!

Para recuperar as energias rumo ao fim de semana com feriadinho! (EBA!)

Beijos,

Mari Saad


  • Adorei o post Mariana *-*

  • Parabéns pelo post muito legal.
    cada vez mais buscamos uma qualidade de vida melhor,e porque não começar pela alimentação.

    Bjus

  • Kariny

    Que legal! Estava precisando disso, dar um up no ânimo… 🙂 Obrigada!

  • Carla Carinhanha

    Adorei e copiei as dicas. Muito bom. tô amando te acompanhar aqui no blog, snap e insta. Adoro seus snaps. Beijos

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