20
abril

Se você exagerou no fim de semana, abusou de frituras e alimentos gordurosos, e quer começar a semana desintoxicando o organismo, a dica é apostar nos benefícios do suco verde. Existem várias combinações, e já até coloquei algumas aqui no blog para vocês. O segredo é incluir sempre um vegetal de folha verde escura (como couve, espinafre, agrião, salsinha ou hortelã), adicionar uma porção de fruta, legume e grão. “Em um copo é possível reunir diversos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidante e outros”, explica a nutricionista Larissa Paiva, da Sanavita. O suco diminui a retenção de líquidos, ajuda a emagrecer, oferece energia e têm propriedades desintoxicantes. Para um melhor resultado, é recomendável ingerir 1 ou dois copos por dia.

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Se você ainda não está convencida dos benefícios do suco verde, a nutri listou quatro:

1.  Emagrecer
Se aliado a uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, o suco verde será um excelente aliado com a balança.

2. Limpar o organismo
Se você anda se alimentando muito mal, comendo de forma excessiva frituras, alimentos gordurosos, ricos em sódio, conservantes, gordura trans, mas quer começar a ter uma alimentação melhor, pode começar incluindo o suco verde no seu cardápio.

3. Beleza
O conjunto de nutrientes presentes no suco faz muito bem para beleza, deixando unhas, pele e cabelos mais bonitos. Além disso dá mais disposição!

4. Bom funcionamento do intestino
As fibras presentes nas verduras, legumes, grãos, ajudam no bom funcionamento do intestino.

 

Agora, anota a receita do suco verde para acelerar o metabolismo nesta segundona:

Suco verde para acelerar o metabolismo

Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 25 kcal por copo.

Dica da nutri: se seu objetivo é perder peso, fique longe do açúcar. Adoce com sucralose (adoçante) que não tem efeitos nocivos ao organismo. Para facilitar e ter as folhas sempre à mão, faça gelinhos de couve e use 3 cubos para 1 copo.

Espero que tenham gostado das dicas, meus amores!

E aproveitem o feriado amanhã 😉

Beijos beijos

Mari Saad


  • Thalyta Valverde

    Ei Máriii!!! Amo essa parte de nutrição! Vc podia fazer um vlog, mostrando sua rotina de refeições e treino durante o dia, falando oq vc come antes e depois dos treinos e durante o dia, a sua rotina de alimentação mesmo!!!! Bjoooooo

  • Sarah

    Mariana, estava olhando uns vídeos antigos seus e amei o que você fala sobre os pincéis da sixplus. Queria muito comprar porque você falou que são de boa qualidade e baratos mas nao encontro nenhuma loja on line confiável e se encontro nao acho aquele kit ou tem o kit muito parecido mas nao tem descrito a marca, ai fico com medo de nao ser o mesmo.
    Você sabe alguma loja que eu possa comprar ? Ou então algum outros kit de pincéis como ele?
    Obrigada linda

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