Como adaptar o treino quando estamos sem muito tempo

Olá meninas! Manter uma rotina de atividade física e treinos não é nada fácil, isso porque diariamente temos inúmeras surpresas que podem atrapalhar e diminuir o tempo que havia sido planejado para os exercícios. E logo nos surge a pergunta: o que fazer quando a expectativa de treino era de pelo menos 1 hora e agora só nos restam 40 minutos ou até menos?

O personal trainer Rodrigo Buzatto, dá algumas dicas que podem ser nossas aliadas quando estamos sem muito tempo para a musculação.

1º Diminuir o número de séries. Por exemplo: ao invés de 3 faz 2.

2º Diminuir o número de repetições. Por exemplo: em vez de 15  faça 12 repetições.

3º Diminuir a quantidade de exercícios por músculo. Por exemplo: tinham dois exercícios para o bíceps, faça somente um.

4º Realizar os exercícios de forma combinada. Por exemplo: faz um exercício para membros superiores e ao invés de descansar já vai fazendo outro que preferencialmente seja para os membros inferiores.

Segundo o profissional, é de extrema importância conversar com o personal para que ele faça os ajustes necessários nesses dias em que o tempo está curto.

Agora não temos mais desculpas! rs’  Superbeijo!

Mariana Saad

Tudo sobre moda e beleza. Priorizando as tendências para maquiagem.

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