19
Fevereiro

Boa tarde, minhas lindas! Os exercícios físicos são extremante importantes para todos nós, e alguns deles são ideais para cuidar da estética, como por exemplo, os exercícios que combatem a celulite.

A tão odiada celulite é uma alteração histológica que ocorre no tecido subcutâneo.  Existem vários graus e efeitos, e é preciso cuidar para que elas não se transformem em algo mais sério.

Para ajudar nesse processo, eliminando e combatendo os famosos “furinhos” que normalmente estão presentes nas pernas e glúteos das mulheres, devem fazer parte dos nossos treinos, exercícios localizados unidos a exercícios aeróbicos. Confira:

Agachamento: Com as pernas afastadas na linha do quadril e os pés voltados para frente, flexione os joelhos. Lembre-se que o movimento é o mesmo de sentar-se em uma cadeira, mas sem a cadeira e a força deve vir do seu calcanhar e das coxas e não das costas. Faça 3 séries com 15 repetições;

MARI_agachamento

Afundo: Com os pés na linha do quadril, avance uma perna para frente, a chamada posição das 12 horas, em seguida agache com as pernas afastadas. Depois volte à posição inicial e avance com a outra perna. Faça 3 séries com 15 repetições;

MARI_afundo

Step: Pegue um step e suba e desça do aparelho várias vezes com a mesma perna, depois mude a perna e repita o movimento. Fique ligada em relação a sua postura, pois a força deve ser da perna e não das costas. Faça 3 séries com 15 repetições;

MARI_step

São muitos os exercícios que ajudam nesse processo, mas vale ressaltar que os mesmos devem ser feitos com supervisão de um profissional de educação física, em conjunto com uma alimentação saudável e muita ingestão de água.

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