18
novembro

Enxugar os quilinhos a mais adquiridos no fim de semana está no topo dos desejos femininos. Para isso, temos que levar em consideração três pontinhos básicos: o primeiro deles é acabar com a retenção de líquido, o segundo está totalmente ligado com a redução de ingestão de calorias e o último, o funcionamento do intestino.

E para ajudar nesse processo, não existe nada melhor do que um shake, que além de ser funcional, tem poucas calorias e está liberado na dieta. Segundo a nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, pode ser consumido antes do café da manhã ou substituindo lanches entres as principais refeições.

A especialista deixou uma receitinha básica de um shake de melancia diurético, ideal para ajudar nesse processo de emagrecimento e um ótimo refrescante light nesses dias quentes. Confira a receita:

Shake de melancia: diurético

Ingredientes

1 fatia grossa de melancia com as sementes;

1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;

100ml de iogurte natural desnatado;

1 gelatina de framboesa light pronta;

Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

 Valor calórico: 65 kcal


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