Eles estão longe de serem lights

Olá, minhas lindas! Uma das atitudes mais comuns de quem quer emagrecer rápido é optar por uma série de alimentos que são aparentemente saudáveis e de baixo valor calórico, como as barrinhas de cereais e os sucos de caixinhas. Porém, o que a maioria das pessoas não sabem é que esses alimentos podem, na verdade, desequilibrar a dieta.

Segundo o nutrólogo Dr. Celso Cukir, do Hospital e Maternidade São Luiz, consumir itens industrializados achando que eles trarão o grande efeito emagrecedor é um erro. “O ideal é consumir alimentos naturais e deixar os industrializados para situações de emergência”, alerta.

Muitos dos produtos industrializados possuem altas concentrações de açúcar, sódio ou gordura e por isso passam longe de serem lights, e as pessoas acabam ingerindo esses nutrientes sem perceber, ultrapassando muito a quantidade máxima diária recomendada. De acordo com o nutrólogo, é preciso ficar atento aos rótulos, principalmente às informações referentes a carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra e sódio, grandes aliados das subidas dos ponteiros da balança.

Os falsos alimentos saudáveis são consumidos com frequência, e um dos itens mais atrativos é a barrinha de cereal, que para ficar mais saborosa, vem coberta de chocolate, mel, entre outros ingredientes que não podem estar inclusos nas dietas das pessoas que desejam controlar o peso. Nesse caso, a sugestão é trocar as barrinhas pelas frutas desidratadas ou sementes oleaginosas que são muito mais saudáveis e naturais.

Outro engano é a bolacha água e sal. Você sabia que cada uma possui em média 30 calorias? Ou seja, quatro unidades equivalem ao mesmo valor calórico de um pão francês e possuem uma quantidade  superior de gordura.

O nutrólogo deixa claro que esses alimentos não estão proibidos, e que na realidade podem até ser úteis se incluídos com consciência e orientação. Mas ressalta que a alternativa mais indicada para o controle do peso é sem dúvida alguma, o alimento natural. “A receita para perder peso é associar a restrição calórica, com os alimentos naturais, e a atividade física”, finaliza.

Mariana Saad

Tudo sobre moda e beleza. Priorizando as tendências para maquiagem.

12 Comentários
  1. Amei as dicas! Ainda mais agora que estou numa vida mais regrada.
    Mari isso também serve para bolacha integral? Eu acho que sim, né? kkk Aguardo resposta bjs

  2. Nossa Mari,vc tem sempre dicas super bacanas,de agora em diante estarei mais atenta ainda as recomendações dos rótulos,obrigada sempre,.
    Mari to te acompanhando na TV Gazeta vc tá arrasando ,a mais linda e competente com toda certeza!!
    Você tem tudo para ser apresentadora de qualquer programa,é muiiiiiiito desenvolta!!!

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