20
setembro

Aquela gordurinha localizada é resistente! Mas uma estratégia combinada é uma eficaz arma contra ela. Quem indica é a dermatologista Thais Pepe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia.

“As principais regiões afetadas são aquelas consideradas mais flácidas, como culotes, barriga, braços e região abaixo do queixo (conhecida como papada). Uma característica comum desse tipo de gordura é que, geralmente, ela é resistente e deve ser tratada geralmente com a junção de um plano alimentar, a prática de exercícios (no geral os intervalados de alta intensidade) e o uso de tecnologias”, explica a médica.

A médica explica que a gordura localizada tem um nome técnico de lipodistrofia localizada e é formada pela aglomeração de tecido adiposo em regiões específicas do corpo. Esse acúmulo de tecido adiposo e os locais onde ele se deposita estão relacionados com a predisposição genética da pessoa, seus hábitos alimentares, a prática de exercício físico e sua postura corporal.

De forma geral, as principais causas do surgimento da gordura localizada são:

  • consumo excessivo de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos brancos;
  • histórico de lipodistrofia ou excesso de peso na família (componente hereditário);
  • sedentarismo (falta de prática de atividade física);
  • má postura (o que pode fazer com que a barriga fique projetada para frente, por exemplo).

Confira 3 passos para eliminar a gordura localizada

MEXER O CORPO – Não tem como fugir, mulher! A prática de exercícios de forma regular pode ser uma  das ferramentas mais poderosas para você eliminar aquela gordurinha localizada. Quer um treino turbinado? Aposte no HIIT. “Uma indicação atual para as pessoas que desejam perder peso e acabar com a gordura localizada são os treinos intervalados de alta intensidade, conhecidos como HIIT. Esses exercícios são de curta duração e com esforço físico elevado, combinando atividades aeróbicas, de força e resistência muscular”, afirma a médica. Esses exercícios podem ser associados à musculação para definição muscular. “A principal vantagem do HIIT é que ele contribui muito para a queima de gordura, além de fazer o metabolismo ficar acelerado até minutos ou horas depois que o exercício já foi encerrado”, diz. Está esperando o que para começar a suar, mulher?

COMER BEM – Não adianta se matar na academia se você não se alimenta direito. Por isso, comece já a equilibrar as suas refeições. Na dúvida, consulte um nutricionista para ajudá-la nessa reeducação alimentar. No geral, as recomendações são: reduzir ou eliminar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e carboidratos simples (como pães, bolos e massas); ingerir grandes quantidades de alimentos com fibras diariamente (leguminosas, grãos, farelos, farinhas integrais, vegetais, frutas); quando for consumir gorduras, escolher as “boas”, como: azeite, óleo de coco, abacate; reduzir o consumo de álcool; ingerir chá-verde diariamente, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo.

APOSTE NOS TRATAMENTOS ESTÉTICOS – Especialmente se você tem aquela gordurinha mais resistente, investir em tratamentos estéticos, ainda mais associados à dieta e exercícios físicos, completam a tríade sugerida pela dermatologista para você atacar a gordura de frente. Entre as técnicas existentes, a médica destaca a criolipólise, a endermologia e a lipocavitação. “A criolipólise é uma técnica que utiliza temperaturas baixas para congelar a camada gordurosa e eliminar a gordura localizada, pois o frio quebra as células de gordura. O método pode ser utilizado em regiões do corpo que se adaptem ao aparelho”, explica. No caso da Endermologia, a médica destaca que o aparelho faz uma espécie de sucção na área tratada, o que gera o rompimento ou remodelamento das células de gordura do local. “Já a Lipocavitação é realizada por meio de um aparelho de ultrassom que emite ondas de baixa frequência que provocam cavidades nas células de gordura, causando seu rompimento e eliminação. O paciente deve ser criteriosamente avaliado antes de realizar esse procedimento”, finaliza a médica. Mas, lembre-se sempre de consultar a sua dermatologista antes de começar qualquer procedimento, mulher! Só ela saberá o que é mais indicado para o seu caso, combinado?

Então, está esperando o que para colocar estes três passos em prática? O verão já está logo aí, mulher!


18
setembro

Todo mundo passa por algum perrengue em algum momento da vida. Pode ser também aquela situação embaraçosa, sabe? Um mal-entendido com o amigo (que pensa que você está querendo mais do que amizade sincera), ou aquela amiga que, de repente, dá uma mancada difícil de perdoar, como dar em cima do seu crush ou pegar emprestado aquela roupa que você acabou de comprar e ainda nem usou e devolver mil anos depois… quase todo mundo já passou por uma situação dessas, não é mesmo? Pode ser estressante, irritante, enervante… mas no final, mulher, com bom humor e paciência, a gente consegue dar a volta por cima! Por isso, eu convoquei um time de “feras”, as meninas do Nosso Canal, para me ajudar com esses e outros dilemas que vocês, leitoras lindas, sempre comentam comigo nas redes sociais. Então, aperta o play e vem com a gente, nessa vibe do bom humor para espantar qualquer perrengue que apareça pela frente, combinado? E bora levantar essa auto-estima por aí!

 


17
setembro

Não é tão novidade assim. As fashionistas já estão desfilando com seus modelitos há algum tempo pelas ruas mais estilosas do mundo. Mas se você quer um look ousado, fashion e ainda por cima confortável, experimenta usar o seu pijama como look do dia.

Algumas dicas para você sair sem medo de ser feliz com o seu pijama durante o dia: escolha opções com tecidos mais luxuosos e cortes retos. Sandálias de tiras finas e salto alto são boas opções para usar com seus pijamas. Se quiser ir aos poucos, você pode experimentar usar somente a parte de cima com um jeans, ou somente a calça do pijama com uma t-shirt básica ou camisa branca. Experimente!

 


14
setembro

Segundo o top expert Eron Araújo, tem sim, mulher! E a convite da TRESemmé, ele explicou passo a passo como podemos cuidar dos fios em casa como se estivéssemos no salão. E o resultado é incrível, mulher! Você vai aprender de uma vez por todas a lavar o cabelo como no salão.

Sabe aquele cabelo leve, soltinho, do jeito que a gente ama? E o melhor de tudo isso é que você vai aprender a economizar, amore! Pois para higienizar bem os fios você não precisa gastar um tubo inteiro de xampú! Para cabelos longos, basta o equivalente a uma moeda de R$ 1! Chocada? Então aperta o play e presta bastante atenção nas dicas do Eron Araújo. Confia que ele é mestre!

 


13
setembro

Eu gosto muito de conversar com vocês, seja pelos vídeos do You Tube, pelos posts aqui do Blog e, mais recentemente, pelo Stories do Instagram. Se você ainda não me segue por lá, recomendo: @marisaad! Pois se no feed a nossa história é mais editada, com filtros e fotos selecionadas – afinal, quem não curte um feed arrumadinho aí?! – no Stories é onde eu mostro a Mari Real. E estou numa fase bem puxada, com muitas mudanças na minha vida: mudança de casa, mudança de escritório e tudo acontecendo ao mesmo tempo! O que exige que eu tenha muita disciplina!

Mas tem dias que a gente fura todo o script, não é mesmo? E isso acontece, sim, com todo mundo na vida real. Só que a gente precisa aprender a lidar com isso. Eu, por exemplo, decidi que as manhãs são totalmente minhas e evito ao máximo marcar algum compromisso de trabalho nesse período do dia, pois é quando eu reservo para cuidar de mim, fazer a minha atividade física sagrada, cuidar das coisas da minha casa – como fazer compras no supermercado ou ir ao banco – enfim… e depois, eu estou pronta e energizada para mais um dia de trabalho, reuniões, gravações, eventos, campanhas…

Só que às vezes o trabalho vai até altas horas, e a gente precisa estar inteira ali, de corpo e alma, dedicação máxima àquilo que estamos fazendo – e por isso que é tão importante você gostar do que você faz! Mas não somos máquinas, e o excesso de ontem, o corpo cobra hoje. Cansaço, indisposição, olheiras, o aparecimento de uma espinha ou até mesmo o surgimento de um resfriado – podem ser sinais de que seu corpo está mais cansado e você saiu da sua rotina, ou não conseguiu se alimentar direito, passou por alguma situação mais estressante…

Por isso, sempre que isso acontece comigo, eu fico buscando entender o que exatamente foi que causou aquilo. Qual foi a minha falha, o meu deslize, que o meu corpo está me cobrando agora. E, a partir dessa reflexão, eu consigo mudar, traçar novas ações e colocar tudo em ordem outra vez! Por isso é tão importante que a gente consiga reconhecer nossas falhas, por menores que sejam. Só assim conseguimos entender e fazer os ajustes necessários para mudar e manter a nossa boa disciplina!

E vocês? O que fazem nesses momentos? Compartilha suas dicas comigo? Lembre-se que #JuntasSomosMaisFortes

 


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