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10
fevereiro

Tá calor!!! Parece que agora o verão resolveu aparecer, né gente!!! Nessa época do ano, a gente precisa aumentar a ingestão de líquidos, especialmente água, para manter o corpictho bem hidratado e a pele radiante!

Mas você sabia que as frutas, mesmo na sua forma natural e não como suco, podem ser grandes aliadas nos dias mais quentes?

“Recomenda-se consumir entre três e cinco porções de frutas por dia. Uma fatia média de melancia, duas de abacaxi ou três pedaços de melão, por exemplo, são ótimas opções de lanche da tarde e ajudam a manter o corpo hidratado devido à alta concentração de água que as compõem”, orienta a gerente de nutrição do HCor, Rosana Perim.

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E você faz ideia de quais são as opções mais indicadas para refrescar, hidratar e ainda tornar sua alimentação mais saudável? Anote aí!

Abacaxi: composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão, garante boa hidratação por possuir 87% de água em sua composição. Possui baixo valor calórico (48 calorias em 100 gramas).

Ameixa: Rica em potássio, vitamina A e E, e baixo valor calórico (46 calorias por 100g). Devido ao seu elevado teor de água e de potássio, produz um efeito diurético benéfico, além de ser ótima fonte de ferro, cálcio e fósforo.

Laranja: Além da famosa vitamina C, também oferece cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Composta por 89,6% de água contém fibras e antioxidantes.

Mamão: ótima fonte de vitaminas A e C, além de possuir 86% de água em sua composição. Recomenda-se consumir uma fatia pequena do mamão formosa ou uma metade do mamão papaya, diariamente, em qualquer horário do dia.

Melancia: uma das frutas que mais hidratam, por conter cerca de 90% de água em sua composição. Rica em vitaminas A, B6 e C, potássio, ferro, cálcio e licopeno. De baixo valor calórico, pode ser consumida mais de uma vez ao longo do dia. Uma boa dica é fazer suco da fruta, que não necessita adicionar açúcar ou adoçante.

Melão: típica fruta do verão e de baixa caloria, fornece grande quantidade de líquido necessário para uma boa hidratação. Possui alto teor de cálcio, magnésio e vitamina C, que ajudam na recuperação dos sais mineiras perdidos no suor. Pode ser consumido também em saladas e sucos.

Pera: uma das frutas com maior teor de fibras (cerca de 2,5g por unidade), ajuda a regular o intestino. Possui zinco, vitaminas A e C e potássio. Por conter muitas fibras, aumenta a sensação de saciedade e pode ser consumida várias vezes ao dia.

Suco ou a fruta inteira?

As duas formas são recomendadas para quem quer ter uma alimentação saudável. Tomar um suco natural nos dias quentes de verão é garantia de sabor e refrescância. Todos os nutrientes das frutas são mantidos quando batidas ou espremidas para o preparo do suco. Mas, neste processo, parte das fibras pode ser perdida, explica a nutri. “No entanto, é importante ressaltar que nada substitui a água e que o consumo de líquidos, ao longo de todo o dia, deve ser aumentado durante o verão”.

E sempre vale reforçar: consulte uma nutricionista! E peça para ela dar dicas e orientações de acordo com as suas necessidades e os seus objetivos!

Espero que tenham gostado das dicas, meus amores!

Beijos Beijos

Mari Saad


9
fevereiro

Gente! Promessa é dívida com vocês e o #MariSaadPor30Dias continua a todo vapor! Você estão acompanhando tudo no nosso Canal no YouTube?

Já faz parte do #TimeDeLeitorasLindas? Ainda não?!?!?!? Então corra e se inscreva já!

#LOOKDODIA

Vocês sempre me pedem e eu resolvi abrir meu closet e comentar tim-tim-por-tim-tim sobre as peças que eu mais amo e compartilhar as minhas dicas de #ESTILO

Ah! Eu abri o meu coração pra vocês, hein! Agora eu quero saber também qual é o estilo que vocês mais gostam! Conta pra mim?!

#OlheiraNuncaMais

Esse é o desejo puro, não é mesmo? Hahahaha, ainda mais depois da folia do Carnaval, se você precisa de uma maquiagem mais corretiva para fazer a #lady no trabalho ou nos estudos nessa Quarta-feira de Cinzas, tem que assistir a esse vídeo! Só 5 minutinhos!!!  Aperta o play!

#PreparaçãoDePele para #Avançadas

E já que estamos falando de uma power cobertura de pele, não deixe conferir esse tutorial, feito especialmente para as meninas que já conhecem as técnicas mais avançadas de maquiagem:

 

MAAAAS! Não fica chateada se você é nova por aqui e ainda não domina os truques do mundo da maquiagem. Tem um vídeo especial para INICIANTES, vem ver:

Espero que tenham curtido muito o FERIADO, que tenham pulado bastante, brincado bastante ou relaxado bastante…hahaha!

Um beijão,

Mari Saad


8
fevereiro

Gente! Essa mulher é mesmo a INSPIRAÇÃO para o Carnaval, não é mesmo? Agora, presta bastante atenção no visual: reparem que a base da maquiagem é classuda e pode ser usada em um evento (claro, talvez com um pouco menos de brilho), mas o truque aqui é deixar o make versátilmari_08_02_16

Rock Star

Foi o visual eleito para comandar o seu bloco de rua, o Largadinho, hoje!

A inspiração vem do rei do rock, Elvis Presley.

Repare no topete, no cabelo bemmm molhado e na fivela com shape de guitarra!

O make em tons de dourado faz alusão aos detalhes das famosas roupas que ícone do rock usava. A pele super iluminada e para não brigar com tanto brilho, a boca é rosinha, bem no estilo anos 1960!

Croupier

Aqui, a diva lacrou com um bocão vermelho! Uau! E o que é esse delineador, gente! Aliás, se vocês quiserem aprender a fazer  delineado, corre lá pro meu canal no You Tube: https://youtu.be/R4VMC7GzvPc

O maquiador Lavoisier, responsável pelo visual da cantora, explica: “Nos olhos, usamos uma sombra dourada e iluminamos o canto interno. Nos lábios, escolhemos um batom vermelho de longa duração para atrair todos os olhares.” E o resultado ficou MARA!!! E super chique, gente, se pensar que dá pra tirar a tiara e usar em uma festa, o que acham?

Diva

Essa foi a maquiagem que Claudinha usou para desfilar na Sapucaí. Ela foi madrinha de bateria da Mocidade independente de Padre Miguel.

“Claudia adora destacar os olhos Para o desfile, investimos em um make poderoso, com a pele bronzeada e tons de sombra preto e dourado para realçar os olhos. Nos lábios, aplicamos um batom nude para dar equilíbrio à composição do look e um gloss para uma finalização com brilho”, conta Lavoisier.

E você, o que achou? Conta pra mim!

Beijos, beijos,

Mari Saad


5
fevereiro

Gente, a maratona de vídeos no nosso canal no You Tube segue a todo vapor, vocês estão acompanhando?

Hoje, completamos os 5 primeiros vídeos da temporada. E reuni tudo aqui no #BLOG para ajudar quem está buscando uma INSPIRAÇÃO para PULAR O CARNAVAL LINDA E PODEROSA!

Então, prepara a FANTASIA que a Mari aqui te ensina o truque pra arrasar na maquiagem e no penteado!

Quer uma maquiagem poderosa? Tá aqui!

 

 

E já que falamos de #PODEROSAS Que tal uma make inspirada na #ANITTA! Aperta o play e confira!

 

 

Pra quem é louca por #COR, aperta o play no vídeo abaixo que eu te ensino a usar em uma make alegre e chique ao mesmo tempo!

 

E tem tutorial para o #CABELO também!!! TRÊS PENTEADOS lindos e fáceis de fazer, eu garanto! Espia só! Vai dar o TCHAN na sua FANTASIA PARA PULAR MUITO ESSE CARNAVAL, MULHER!

 

E, onde tudo começou, o vídeo mais lindo, EVER, com a MAQUIAGEM INSPIRADA NA ELSA, DE FROZEN, que eu amei fazer!!! Veja de novo aqui:

 

 

Agora, a Mari aqui quer saber como vocês estão se programando para curtir os dias de FOLIA! Você vai pro BAILE ou prefere RELAXAR?

Conta pra mim! E não se esqueça de se inscrever no nosso canal e fazer parte do nosso #TIMEDELEITORASLINDAS! SÓ CLICAR AQUI!

Beijos,

Mari Saad


4
fevereiro

Ei meus amores! Falar de coisa boa é comigo mesmo, quando o assunto é legal a gente compartilha a dica com #asamigas rs! Eu já contei pra vocês no Instagram (@blogmarianasaad) que eu adorei o APP Versy, né? Agora vou te contar aqui, mas se você ainda não me segue nas redes sociais, não deixe de seguir porque tem muita novidade do meu dia a dia por lá!

O Versy é tipo “mil em um” haha lá vocês encontram tudo sobre esportes, TV, humor, música, notícias e muuuuito mais! Você pode até conversar com o seu ídolo que tem canal no Versy e também com mais pessoas que curtem a mesma coisa que você! É muito legal conversar com os donos dos canais! Vocês podem compartilhar matérias, fotos, T-U-D-O de graça!

Captura de Tela 2016-02-02 às 10.52.43

Não da pra ficar sem baixar o app né? Você consegue enviar todos esses conteúdos para qualquer grupo, dentro e fora do versy!

Me contem o que vocês acharam?

Beijos com muito amor!

MS


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